仰泳的动作要领？仰泳的动作要领和技巧

仰泳的动作要领口诀

仰泳的动作要领口诀是：脸朝天，仰肩膀，收腹挺腰最关键；臂入水，滑于肩，高肘抱水动作全。腿轻蹬，膝放松，臂腿配合要协调。呼吸气，随动作，均匀呼吸保平衡。仰泳动作详解脸朝天，仰肩膀：仰泳时，身体需保持平衡，脸部朝上，肩膀向后仰。这样的姿势有助于减少阻力，让游泳更加流畅。

仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳的动作要领如下：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。

准备姿势起始时，仰卧水面，双臂伸直向后，手掌相对。双腿伸直并拢，脚尖向外。手臂划水手臂前伸划水，手掌向下，保持手臂伸直，直至手臂与身体成一直线。划至大腿根部时，手臂外旋，手掌向上，肘部外展，手臂外侧划水，直至手臂回归至肩膀水平。

仰泳的动作要领口诀：身体平稳，仰卧水面；腿蹬直上，臂划半圈；呼吸均匀，流线形状；重心掌握，动力连贯。详细解释如下：身体平稳仰卧水面在仰泳过程中，保持身体的平稳是至关重要的。仰卧在水面时，身体应该保持直线状态，头部、背部和臀部处于同一水平线上。

不能弯膝盖：仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

〖One〗、仰泳的手臂动作要领手臂入水点在身体纵轴与肩的延长线之间，保持直臂，入水时小指朝下，掌心朝外，手掌与小臂成160度。手臂随身体滚动下滑后手掌向侧下方移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋及屈腕，使手掌和手臂完成抱水动作。

〖Two〗、仰泳的动作要领口诀为：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。以下是仰泳动作要领的详细解释：手臂划水：手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂过程中手臂旋转，保持与水面垂直，上臂贴近耳朵。入水时小拇指领先进入水中，两手的入水点在头部前方左右两侧。

〖Three〗、仰泳的手臂动作要领如下：首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方，注意小拇指先入水。接着入水后，转肩屈肘，向着大腿方向推水，从而产生向前的推动力。推水这个动作是仰泳最主要的前进力，注意推水时，手掌并拢，屈肘为90度左右，同时旋转手腕，掌心向外。

仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳的动作要领如下：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟 ”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。